Ernährung im Sport ist der Treibstoff für Leistung und Regeneration. Eine ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten liefert Energie für intensive Belastungen, während Proteine Muskeln aufbauen und reparieren. Fette spielen eine Rolle im Energiestoffwechsel und für die Aufnahme wichtiger Vitamine. Vitamine und Mineralstoffe unterstützen zahlreiche Körperfunktionen, die für sportliche Aktivität unerlässlich sind. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um Dehydration vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Timing und Art der Nahrungsaufnahme vor, während und nach dem Training beeinflussen Energielevel, Ausdauer und Erholung maßgeblich. Kurz gesagt: Optimale Ernährung ist ein fundamentaler Baustein für sportlichen Erfolg und Wohlbefinden. In meinen Artikel gebe ich dir einen hilfreichenden Einblick schau gern mal rein.
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